Ernährungsberatung die zu deinem
Leben passt

Ernährung ist individuell. Deshalb beginnt meine Beratung nicht mit einem fertigen Plan, sondern mit dir: deinen Gewohnheiten, deinem Alltag, deinen Bedürfnissen und deinen persönlichen Zielen.

Als Ernährungswissenschaftlerin verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit Lösungen, die sich im echten Leben umsetzen lassen.

Ernährung darf sich gut anfühlen.

Was dich in meiner Beratung erwartet

01
Wissenschaftlich fundiert

Meine Empfehlungen orientieren sich an ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen und anerkannten Ernährungsempfehlungen – nicht an kurzfristigen Trends oder vermeintlichen Wunderlösungen.

02
Individuell

Deine Ernährung muss zu deinem Leben passen. Beruf, Familie, Vorlieben, Routinen und persönliche Ziele fließen deshalb in die Beratung mit ein.

03
Alltagstauglich

Es geht nicht um Perfektion. Gemeinsam entwickeln wir Veränderungen, die realistisch umsetzbar sind und sich langfristig in deinen Alltag integrieren lassen.

NEUE ERLEBNISSE

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Keine starren Verbote

Lebensmittel werden nicht pauschal in „gut“ und „schlecht“ eingeteilt. Im Mittelpunkt stehen eine ausgewogene Ernährung, sinnvolle Gewohnheiten und ein entspannter Umgang mit Essen.

Wobei ich dich unterstützen kann

Du möchtest Gewicht reduzieren, ohne ständig Diät zu halten oder Lebensmittel verbieten zu müssen?

Gemeinsam betrachten wir nicht nur, was du isst, sondern auch Portionsgrößen, Mahlzeitenstruktur, Sättigung, Essgewohnheiten und deinen Alltag. Daraus entwickeln wir eine Strategie, mit der du deine Energiezufuhr sinnvoll verändern kannst, ohne dass Ernährung zum dauernden Verzicht wird.

Mögliche Themen:
Gewichtsreduktion · Mahlzeitenstruktur · Portionsgrößen · Hunger & Sättigung · langfristige Gewichtsstabilisierung

Gewichtsmanagement

Ernährung kann einen wichtigen Beitrag dazu leisten, beeinflussbare Risikofaktoren frühzeitig günstig zu beeinflussen. Besonders bei familiärer Vorbelastung kann es sinnvoll sein, sich mit der eigenen Ernährung auseinanderzusetzen, bevor gesundheitliche Probleme entstehen.

Gemeinsam schauen wir unter anderem auf Fettqualität, Ballaststoffzufuhr, Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, Salz, Zucker und weitere Ernährungsgewohnheiten.

Mögliche Themen:
Herz-Kreislauf-Prävention · ausgewogene Fettzufuhr · ballaststoffreiche Ernährung · Stoffwechselgesundheit · familiäre Risikofaktoren

Prävention & Herzgesundheit

Du möchtest dich grundsätzlich besser ernähren, bist aber unsicher, was wirklich sinnvoll ist? Gemeinsam bringen wir Struktur in deine Ernährung und übersetzen Empfehlungen in konkrete Entscheidungen für deinen Alltag.

Dabei geht es nicht darum, alles von heute auf morgen zu verändern. Wir schauen, welche kleinen Anpassungen bei dir den größten Unterschied machen können.

Mögliche Themen:
Mahlzeitenplanung · Lebensmittelauswahl · ausgewogene Mahlzeiten · Snacks · Getränke · Einkauf · Essen außer Haus

Gesunde Ernährung im Alltag

Zusammenarbeiten

Vielleicht möchtest du gar nicht abnehmen und hast auch kein konkretes gesundheitliches Anliegen – sondern möchtest einfach wissen, wie ausgewogen deine Ernährung tatsächlich ist.

Wir analysieren deine bisherigen Gewohnheiten, erkennen Stärken und mögliche Verbesserungsbereiche und entwickeln daraus konkrete Empfehlungen.

Ernährungsanalyse

Unser Prozess

  • 01

    Vor dem Termin
    Du erhältst einen kurzen Anamnesebogen und – wenn sinnvoll – ein Ernährungsprotokoll. So können wir deine Beratungszeit möglichst gezielt nutzen.

  • 02

    Erstberatung
    Wir besprechen deine gesundheitliche Situation, Ernährungsgewohnheiten, deinen Alltag und deine Ziele. Vorhandene relevante ärztliche Befunde können in die Beratung einbezogen werden.

  • 03

    Deine persönliche Strategie
    Aus der Analyse entwickeln wir konkrete und realistische Schritte. Du erhältst keine pauschale Standardlösung, sondern Empfehlungen passend zu deinem Alltag und deinen Zielen.

  • 04

    Begleitung & Verlauf
    Bei Folgeterminen schauen wir gemeinsam, was funktioniert hat, wo Schwierigkeiten entstanden sind und welche Anpassungen sinnvoll sind.

Preise

Beratung ohne Zeitdruck
Ernährung ist persönlich – und gute Beratung lässt sich nicht immer auf die Minute planen. Die angegebenen Zeiten sind daher Richtwerte. Ich nehme mir die Zeit, die dein Anliegen braucht, damit Raum für Fragen, Verständnis und eine Beratung bleibt, die wirklich zu dir passt.

  • ca. 75 min - 120 €
    Ausführliches persönliches Erstgespräch mit:
    ✓ Gesundheits- und Ernährungsanamnese
    ✓ Analyse deiner Ernährungsgewohnheiten
    ✓ Besprechung deiner persönlichen Ziele
    ✓ individuelle Empfehlungen
    ✓ konkrete Ziele für deinen Alltag
    ✓ persönliche Beratungsunterlagen

  • ca. 45 min - 80 €
    Für die weitere Begleitung:

    ✓ Besprechung deiner Erfahrungen
    ✓ Verlaufskontrolle
    ✓ Schwierigkeiten gemeinsam lösen
    ✓ Empfehlungen anpassen
    ✓ nächste Ziele festlegen

  • Nach Vereinbarung
    Du hast ein besonderes Anliegen oder möchtest über einen längeren Zeitraum begleitet werden? Gemeinsam finden wir einen passenden Beratungsumfang.

Zusammenarbeiten

Neugierig geworden?

Schreib uns kurz, was du dir wünschst – wir melden uns fix bei dir und machen den ersten Schritt gemeinsam.